sábado, septiembre 19, 2020

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    Hábitos para ser una persona saludable

    ¡Estás listo para ser una persona saludable! Este es tu momento para hacer cambios en tu rutina diaria.

    Los hábitos para ser una persona saludable son de suma importancia, por eso hoy te compartimos nuestros consejos.

    Si te sientes cansado o agobiado al intentar hacer una actividad en el día, es probable que necesites modificar tus hábitos.

    Por tal motivo te diremos algunos tips que podrás implementar en tu rutina de manera sencilla y eficaz.

    1-Actividad física

    Implementa en tu vida diaria rutinas de ejercicio de 30 a 45 minutos como mínimo. También puede practicar algún deporte de tu interés o bien hacer pequeños cambios que te mantenga más tiempo en movimiento.

    Por ejemplo utilizar las escaleras, bajar una cuadra antes de tu hogar o pasear a tu mascota en el parque.

    Implementa a tu vida diaria la actividad física.
    Implementa a tu vida diaria la actividad física.

    2-Alimentación saludable

    Sabemos que comer pizza o hamburguesa es inevitable, sien embargo no son la mejor opción para tu comida diaria.

    Una alimentación saludable incluye una dieta balanceada, hay que recordar que es distinta para cada persona el cual depende de su organismo.

    Esto ayuda a disminuir la probabilidad de tener enfermedades que pueda perjudicar tu salud.

    3- Hidratate

    Toma agua por lo menos de 2 a 3 litros por día.
    Toma agua por lo menos de 2 a 3 litros por día.

    El agua es vital para el cuerpo debido a que ayuda a regular la temperatura corporal asimismo mantiene la piel hidratada y una buena digestión.

    Es recomendable tomar de 2 a 3 litros de agua diariamente. ¡Mantén una buena hidratación!

    4- Libérate del estrés

    Sabemos que tener responsabilidades puede generar estrés en una persona sin embargo esto puede afectar tu salud a corto o largo plazo.

    Por lo que debes despejarte y mantenerte lo más tranquilo posible, así que deberás buscar la manera de organizar tu vida para evitar el estrés.

    5- Duerme bien

    Duerme por lo menos seis horas diarias.
    Duerme por lo menos seis horas diarias.

    Tu cuerpo y mente necesita descansar para tener un mejor funcionamiento. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda dormir por lo menos 6 horas diarias, ya que dormir poco puede ser perjudicial para la salud.

    Toma en cuenta los hábitos para ser una persona saludable que te recomendamos e implementalos en tu vida diaria.

    Recuerda sintonizar #Digital1029 Diferente a Todas…Igual a Ti.

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